میگا جیک پاٹ سلاٹس ایک جدید فٹنس ٹیکنیک ہے جو جسمانی طاق
ت ا??ر لچک کو بڑھانے میں معاون ثابت ہو?
?ی ہے۔ یہ طریقہ کار خصوصاً ٹانگوں، کولہوں، ا
ور ??یٹ
کے ??ٹھوں کو مضبوط بنانے
کے ??یے موثر مانا جاتا ہے۔
اس ورزش کو انجام دینے
کے ??یے سب سے پہلے سیدھے کھڑے ہو کر پیروں کو کندھوں کی چوڑائی کے برابر پھیلا لیں۔ اس کے بعد ہاتھوں ک?
? سامنے کی طرف پھیلاتے ہوئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں۔ یہ عمل اس وقت تک دہرائیں جب تک رانوں کا زاویہ 90 ڈگری تک نہ بن جائے۔ میگا جیک پاٹ سلاٹس کی خاص بات یہ ہے کہ اس میں حرکات کو تیز رفتاری سے انجام دیا جاتا ہے، جس سے دل کی دھڑن بڑھ?
?ی ہے اور چربی جلانے میں مدد مل?
?ی ہے۔
ماہرین
کے ??طابق، یہ ورزش ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بنا?
?ی ہے اور جوڑوں کے درد سے بچاؤ میں مفید ہے۔ ہفتے میں تین سے چار بار 15-20 منٹ تک اسے اپنانے سے پٹھوں کی ساخت میں واضح تبدیلی دیکھی جا سک?
?ی ہے۔
جدید تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ میگا جیک پاٹ سلاٹس ذہنی تناو کو کم کرنے ا
ور ??یٹابولزم کو متوازن رکھنے میں اہم کردار ادا کر?
?ی ہے۔ اسے ابتدائی ا
ور ??یشہ ور دونوں طرح کے افراد اپنی ورزش
کے ??عمول میں شامل کر سکتے ہیں۔
احتیاطی تدابیر کے ط
ور ??ر، ورزش سے پہلے وارم اپ ضرور کریں اور کمر یا گھٹنوں
کے ??سائل والے افراد کسی ماہر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی اسے اپنائیں۔
